100米怎么跑到12秒(100米短跑训练计划)

如果你是一个初中生。现在百米能跑进13秒。这个成绩已经非常的不错了。如果再请一个有经验的教练。经过系统的训练。一年内跑进12秒是很容易的。首先要练习起跑的反应能力。提高身体素质。增加爆发力的练习。要多做高抬腿，大步幅的快速运动。每天坚持一两个小时。不出一年。跑进12秒或者是11秒。都是有可能的。

跑步对于学生来说是每天的必课，跑步也是一项运动。在初中的学生如果能跑到12秒以内的话，对于大部分的学生还是比较困难的。能坚持天天锻炼跑进目标也是没问题的。初中的学生也是在身高，身体发育的时候。如果在100米跑进12秒还是有点小小的困难得。

如果你是一名业余田径运动员已经算是很快了，没有经过正规的训练就能达到12秒的成绩，说明你有一定的短跑天赋，现在你若是在二十岁以下，那么你应该找专职田径教练进行指导，经过大约一个月的训练，如果成绩达到11.5，那么你绝对是一个可塑之材，再经过高强度正规训练成绩还可大幅度提高，进入省对不成问题，否则只能在业余运动员中逞英豪了，不过也是其乐融融啊！

100米等于12秒一米等于0.12秒。本题有2种算法，一个是用比的算法，100:12=1:?，100?=12，?=12÷100，?=0.12(秒)；另一个算法是算术平均法，已知100米等于12秒，那么求一米等于多少秒，用除法，12÷100=0.12(秒)。小时、分、秒的进率是60，而秒以下的表示数字是百分之几，如100米亚洲纪录是苏丙添创造的9.89秒。

100米没练过12秒，是中学运动会100米跑冠军水平。这样的话成绩，对于没练过的人，算是在普通人群里跑的比较快的人了。也可以与中学运动会100米跑冠军水平相当。而对于一般没有练过100米跑普通人群来说，正常水平大概就是14秒左右的水平。能够跑12秒的成绩，经过名师指导，或者专业训练。成绩还会有所提高的。

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