100米决赛的中间过程(60米比赛苏炳添)

在100米赛场上跑出好成绩要我认为是心态，心态是至关重要的，因为你的水平的高低是平常训练的结果，到了赛场有时间更决定成绩的是心态，放平心态，以奋发的心态去激励自己，根据实力去定目标，心理暗示自己一定能行，我最棒等等，要有良好的心。

要充分的热身，100米比赛前热身很重要，这点运动员们都知道。特别是像100米这样更加激烈的比赛。热身就显得更至关重要了。

起跑要有力，然后就是爆发力。跑步时更要注意节奏。100米跑的过程中，节奏很重要。一定要按照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁边的选手影响。手臂要快速有力协调的摆动，与腿部节奏相协调，手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。

要想100米发挥出色你必须掌握以下4点；

第一点：保持良好的心态。第二点：做好充分的热身准备，赛前可练练高抬腿等。第三点：掌握好起跑技巧，摆正起跑姿势，反应要快全神贯注听枪声。第四点：跑时注意节奏，调整好呼吸，加速跑时调整好步伐。

提高100的训练方法有很多，大家都知道100米是个短跑项目，主要需要的是爆发力，跑的过程中步幅的大小频率和胳膊摆动的节奏（也就是协调性），锻炼爆发力有很多方法，全力10米，20米往返跑，深蹲后百米冲刺，原地高抬腿20下冲刺，曾经当兵时经常5公里下来再冲两组百米，这对爆发力都有很好的提高，身体协调性训练快速跳绳，还有很多协调性锻炼的动作多联系，这些都需要劳逸结合，每天练上几组，一两月后肯定能提高百米的成绩

想短时间内快速提高，每天练6组30次的仰卧起坐要求：起的时候要快，不要腹肌用力，要学会用腹股沟的肌肉群用力拉起来，落的时候放松自然躺下可以了。然后再配合深蹲，摆臂等练习。100米，靠的就是爆发力，训练时跑以30米和50米为主，力量则是以负重深蹲和踝关节登跳为主。想短时间内快速提高速度的，坚持练习仰卧起坐。

100米预赛后多久才能决赛？

我想一般100米以后隔天或隔几天才能进行100米决赛。不能同一天进行100米的预赛和决赛，因为100米虽然距离短，但是强度特别大，这样的大强的比赛，如果放在一天不利于运动员水平发挥，100米以后隔一天才能进行决赛项目的比赛

1OO米决赛的排位是根据半决赛的成绩来决定道次顺序，1OO米比赛分预赛，半决赛，决赛，每轮成绩的好坏都决定下轮的分组道次排位，成绩越好道次越好，半决赛前四名占据决赛中间四个道次，其他四位接成绩排列外道各两个，例如东京奥运会男子1OO米半决赛，苏炳添以9秒83排半决赛首位，就在决赛排在中间四个黄金道次，为取得好成绩打下基础。

亚运男子100米决赛预计将于8月30日晚上9点进行。这场比赛将是本届亚运会最受关注和最精彩的比赛之一，吸引了来自亚洲各地的顶尖短跑选手参加。观众可以通过电视、网络等渠道观看比赛，也可以前往印尼雅加达的布尔格卡体育场亲临现场观赛。在这场激烈的比赛中，选手们将展现出自己的最佳水平，争夺金牌和荣誉。

世界大赛的100米决赛一般是按半决赛的成绩来安排道次的。半决赛成绩最好的排在第4道，第二名在第5道，第三名在第3道，第四名在第6道，第五名在第2道，第六名在第7道，第七名在第一道，第八名在第8道。但是也有一些大型的单项比赛是通过再次抽签来决定道次的。我的回答就是这样，希望满意谢谢！

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