篮球实用拉杆8种 篮球拉杆需要什么力量

什么是拉杆

拉杆是用来预紧组合而成，拉杆结构形式、预紧力选取、凸肩布置方式等会对转子整体动力学特性产生较大影响的一种结构。

经常出现的建筑材料上一种的结构，同时有许多的建筑结构或者材料是会建造成拉杆类型的。如单层柱面网壳、衍射光栅刻划机等。

拉杆上篮为什么叫拉杆

拉杆上篮，是一个带球上篮，防止盖帽的动作。

拉杆被命名的原因是；

因为篮球运动员在空中拿球往篮框送时，又突然持手臂下的动作，很像在做人体向上时，手臂由曲直到弯曲的动作，而动作又是在空中做出的，所以命名为空中拉杆动作。

但做拉杆上篮时，必须是有非常好的弹跳能力和滞空能力做保证才能完成的足够完美。

飞人乔丹的拉杆上篮做的是最标准的。

怎么训练拉杆上篮

首先要有身体的基础，良好的爆发力，弹跳和腰腹力量是必须的.除此之外要有柔和的手感，首先要多练习上篮，毕竟不管怎么上篮都是上篮，练习手腕和手指的用力，以及蓝下原地的上篮，打板的地方要相对的高一点，打板的感觉很重要，因为身体的力量大部分用在了弹跳和收腹，挺腰的动作上，所以要联系手指和手腕的拨球，原地不挑拨球上篮很有用。

其次左右手一定要都行，这很重要，拉杆的目的是躲过防守队员，如果手太单一，往往会受到很大的局限。

最后是力量的练习，和基础联系，这也不用多说。不要太迷信拉杆这种动作，一般来说没有人去专业练这个，职业运动员都是由于强大的身体素质，在比赛中灵活应用的，想提高自己的篮球水品，出了基础的身体素质练习，还有就是左右手的全能，传球的意识，以及篮球智商，掌控比赛节奏等等各种能力。比赛中很少能用拉杆上篮，要是为了玩玩，按上面的一定没问题，要是为了提高自己的篮球技术，还是要从基础练习。

动作技巧：

以一个跳投的动作起跳，然后有人盖帽，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。盖帽的对手的变化一般不及你动作的变化，所以拉杆是躲避盖帽的好办法，但是需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳（没有弹跳的也可以做拉杆，但是由于滞空时间的短暂，拉杆动作必须更快的在更短的时间内完成，动作看上去很别扭，没有观赏性！）

拉杆可以躲避盖帽，但不要一直拉杆，因为：

第一，只要不是打街球，篮球进球就可以，不要贪图帅气一直拉，别人会觉得你做作，而且也浪费体力，再来拉杆命中率不是很高。没人防守，一个人拉杆再不进的话很丢脸。

第二，空中的扭腰动作比较危险，尤其在激烈身体对抗中容易受伤！

篮球中的“拉杆”是什么

拉杆就是在空中为了躲避盖帽而做的手臂环绕动作。比如以一个跳投的动作起跳，然后有人盖帽，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。盖帽的对手的变化一般不及你动作的变化，所以拉杆是躲避盖帽的好办法，但是需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳。篮球其他常用术语：

1、空中接力：指的是一个球员将篮球抛给另一个球员，接球运动员在空中接球后，直接将球扣进篮筐，当然投进篮筐也算。

2、三步上篮：是篮球行进间投篮(跑篮)的俗称,它是在快速跑动中接球或运球结束时做近距离投篮时所采用的一种方法,常在快攻中或突破切入篮下时运用。由于篮球规则对球、手、脚的关系有严格的限制,所以“三步上篮”实为“两步上篮”,决不能理解为“跨三步后才上篮”。

3、挑篮：篮球里的一种上篮得分方式。从离篮筐约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮筐方向运球向前，最后一步用左脚踏出（并准备起跳），跨最后一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部），（右手挑篮）左脚、（左手挑篮）右脚发力起跳，眼睛保持在篮筐附近你要将球送至的方向，辅助手离开球，挑篮手单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

上篮共有几种方式

上篮的方式有很多种啊，比如基本的三步上篮，拉杆，上反篮，用跳步上篮等等。如果是1Vs1，建议用拉杆，这样不容易挨帽（这当然又前提，至少是对方的滞空能力和弹跳能力，不能比你强太多）；如果是打比赛，其实哪一种姿势都容易被帽，毕竟篮球是5个人的比赛，会有人补防或协防，这时不被帽的重要因素在于你是否会用手腕，如果你会用手腕的力量，再加上柔和的手感，用哪一种上篮姿势就不重要了。

拉杆上篮怎么躲避防守

使用这个上篮技术的时候是需要非常强大的腰腹力量的。我们在使用拉杆上来的时候，最主要是依靠腰腹的力量以及在空中的自滞能力才能够躲避防守者的干扰。完成上篮动作的。

投篮分为哪几种

投篮分为以下几类

1.基础跳投：在站立的情况下，脚跟站稳，然后跳起来向篮筐投篮。

2.跳步投篮：在运球的时候，先向一侧迈步，然后跳起来向篮筐投篮。

3.上篮：在离篮筐较近的情况下，直接向篮筐上方投篮。

4.过人投篮：在面对防守的时候，通过变向或假动作来脱离防守，然后投篮。

5.后仰投篮：在面对防守者时，向后弯曲身体，然后向篮筐投篮。

6.跳起来投篮：在运球或接球的时候，先跳起来，然后在空中投篮。

7.单手或双手扣篮：在离篮筐较近的情况下，跳起来并将球扣入篮筐。

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